للتخلص من الضغوط النفسية
************************
القهوة
ينصح الخبراء بتناول فنجان من القهوة للتخلص من المشاعر السلبية والاستمتاع بيوم عمل هادئ.
مساعدة الآخرين
أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بأية أنشطة تطوعية يتسبب في التحسين من الحالة النفسية للجسم كما تعمل على التعزيز من الثقة بالنفس، لذلك قم بمنح الآخرين المساعدة التي يحتاجونها معنويًا لتحسن من حالتك النفسية ولتتخلص من المشكلات الناتجة عن ضغوطات الحياة اليومية.
المشي
من الرياضيات الخفيفة التي ينصح بممارستها بشكل يومي حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق كمية مناسبة من السعرات الحرارية، كما يساعد المشي على التأمل الذي يعمل على السماح للجسم بالهدوء والتركير، لذلك ينصح بالقيام بالمشي بعد الانتهاء من يوم العمل الطويل للذهاب إلى المنزل في حالة اعتدال الطقس للتخلص من الضغوطات العصبية الناتجة عن الإجهاد في العمل.
الزراعة
أثبتت الدراسات العلمية أن الاهتمام بالزراعة في المنزل من الأمور التي تتسبب في تحسين المزاج العام للجسم وتعمل على خفض مستوى ضغط الدم مما يتسبب في التحسين من الصحة النفسية للجسم والقيام بالمهام اليومية دون الشعور بالضغط العصبي، لذلك ينصح بزراعة إحدى النباتات المنزلية للتخفيف من الضغوطات النفسية.
الضحك
الضحك والابتسام من الأمور التي تتسبب في إفراز مواد كيماوية بالدماغ تسمى السروتونين، والتي تعمل بدورها في القضاء على التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية، لذلك ينصح الخبراء النفسيون بضرورة الضحك يوميا
موضوع: للتخلص من الضغوط النفسية 
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:39 pm