فوائد السبانخ

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

السبانخ البديل العملي للكالسيوم
**************************
إن البالغين يحتاجون حتى سن 50 عاما إلى نحو 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميا ، بينما يحتاج البالغين أكثر من 50 عاما إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم كل يوم.
وأهم المنتجات التى يتوفر فيها الكالسيوم بمعدلات مناسبة هى منتجات الألبان مثل الزبادى ، اللبن ، الجبن على اختلاف أنواعه سواء إذا كان جبن ابيض أو شيدر أو رومي ، وأيضا السردين طعام غنى بالكالسيوم
وإذا كان الإنسان لا يحب منتجات الألبان أو لا يمكنه الإكثار منها ، فإن السبانخ هي البديل العملي للكالسيوم ، حيث تناول كوب من السبانخ المطبوخة يمكن أن يمد المرء بربع احتياجات الجسم من الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات وأهمها الحديد وفيتامين أ ، كما أن السبانخ تمد الجسم بعنصر غذائي هام وهو الألياف".

منقول للإفادة

» من فوائد السبانخ
» فوائد التيـــــــــــــن
» فوائد البردقوش
» فوائد الفراوله ..
» فوائد البنجر