الطيب الشنهوري
اهلا وسهلا زائرنا الكريم.. تفضل بالتسجيل فى المنتدى
ادارة المنتدى / الطيب

الطيب الشنهوري

منتدى ثقافي - ديني - اجتماعي - علمي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمسة أطعمة لا تتناولها في وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بشرى



عدد المساهمات : 1230
تاريخ التسجيل : 21/12/2011

مُساهمةموضوع: خمسة أطعمة لا تتناولها في وجبة الإفطار    الأربعاء يونيو 06, 2012 8:10 pm



5 أطعمة لا تتناولها في وجبة الإفطار
======================

تعد وجبة الإفطار الصباحية من الوجبات الهامة، لأنك من خلالها تبدأ يومك، وتعيد إحياء نشاطك من جديد، من أجل يوم عمل طويل وشاق.

لذلك عليك أن تنتقي جيدا الأطعمة التي يجب أن تحويها مائدة إفطارك، وأن تبتعد أيضا عن تلك التي لا تفيدك، وهنا سأعرض عليك أطعمة لا لتتناولها في إفطارك، وإنما لتتجنبها عند تناول وجبة الإفطار…

الأطعمة المعلبة
==========

تجنب تناول الأطعمة المعلبة خلال وجبة إفطارك، ولا تنخدع بكونها معبئة بطريقة صحية ومثالية، لأن الاعتياد على تناول أطعمة معلبة في وجبة الإفطار هو أمر غير مفيد صحيا.

كما أن تناول الأطعمة المعلبة قد يجعلك تشعر بجوع مفاجئ بعد ساعات قليلة من مغادرتك المنزل، لأنها تفتقر إلى البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يجب أن تكون متوافرة في أي إفطار صحي.

أي أنك مع الأطعمة المعلبة سوف تخسر فرصة الحصول على وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية المطلوبة في وجبة الإفطار.

القهوة
=====
بعض الناس يختارون شرب القهوة بدلا من كوب الحليب مع وجبة الإفطار، وهذا غير مفيد بالمرة، حتى وإن تحايلت على الأمر بخلط الحليب بالقهوة، لأن الكافيين يعوق امتصاص التربتوفان الطبيعي الموجود في الحليب، وهو الذي يقوم بإفراز هرمون السيروتونين، الذي يسمى بهرمون السعادة.

فالقهوة هي خيار ليس جيد عندما تبدأ يومك، وقد تشعرك بالقلق والتوتر طوال اليوم، كما أن تناول الكافيين صباحا قد يرهق عقلك الذي يسعى للحصول على دفعة قوية لبدء نشاطه اليومي.

الشيكولاتة
========
قد يكون من أسوأ خيارتك في وجبة الإفطار هي تناول الشيكولاتة، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون المهدرجة والكربوهيدات المصنعة، والتي قد تسبب لك مشاكل في معدتك عند بداية يومك.


العصائر المعلبة
=========
نظرا لأنها سهلة الاستخدام، فقد تكون العصائر المعلبة هي خيارك على الإفطار، ولكني أقول لك انها غير مفيدة لك لما تحويه من مواد مضافة وحافظة، قد تضر بصحتك.

فالعصائر المصنعة خاليه من الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم والحفاظ على مستويات معينة من السكر في الدم.

المكسرات
======
فتناول الكثير منها في الإفطار، غير مفيد صحيا، نظرا لما تحوية من نسبة عالية من السكريات، والمواد الحافظة التي قد لا تجعلك تشعر بالشبع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خمسة أطعمة لا تتناولها في وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطيب الشنهوري :: منتدى طب الاعشاب والطب الوقائى-
انتقل الى: