الفوائد الطبية لشرب الماء

بسم الله الرحمن الرحيم
( وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يؤمنون )
صدق الله العظيم

الفوائد الطبية لشرب الماء

* من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق واللمعان.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات والآلام.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

* الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

* الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

* الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- الإمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

* متى نشرب الماء؟ :
- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاءويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبدلفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

- نشرب الماءالبارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لايسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات أو منبهات ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

- عند اتباعنا لحمية النحافة.

- عند الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

- عند الشعور بالحرارة في الجو.

- المرأة الحامل.

- قبل النوم.

* ولنحاول جعل الماء عادة:

- كوب عند الاستيقاظ .

- كوب مع كل وجبة.

- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات :

-عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

- كبار السن قد لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل
- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

عدد المساهمات : 10 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

معلومات قمة في الإفادة والأهمية

شكرا لك أستاذنا الطيب الشنهوري

تقبل مني أجمل تحية

عدد المساهمات : 70 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

اشرب ماء كثير لتجنب أخطار الموبايل !!

دراسة تؤكد أن شرب لترين من الماء يومياً يجنبك أخطار الجوال والكمبيوتر

* توصلت دراسة طبية حديثة أجراها مستشار الصحة العامة والطب الوقائي

بوزارة الصحة المصرية الدكتور عصام عبدالفتاح إلى أن تناول لترين من

الماء يومياً يساعد على تجنب الإصابة من مخاطر الأجهزة الإلكترونية

* وكشفت الدراسة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والميكرويف

والهاتف الجوال والتعرض لها لفترات طويلة يتسبب في العديد من المخاطر ،

أقلها إصابة مستخدمها بالإجهاد العقلي والذهني ، فضلاً عن أن الإشعاعات

الصادرة عنها قد تؤثر على الدم ، وتؤدي مع طول وقت التعرض لها إلى

الإصابة بالأنيميا وعتامة العين والعقم ، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة

بالأورام السرطانية

* وحذرت الدراسة من أن الأطفال والشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه المخاطر

مما قد يؤثر على نموهم ، وطالبت بمنع استخدام الجوال لمن أعمارهم أقل

من 15 سنة ، وألا يزيد عدد ساعات التعرض للكمبيوتر

عن ساعتين يومياً بشكل متواصل

* وتناولت الدراسة بحث الطرق السلمية للتعامل مع الأجهزة الحديثة عالية التقنية

المستخدمة في المنازل مثل أجهزة الكمبيوتر والميكرويف والهاتف الجوال

وأجهزة الاتصالات اللاسلكية ، وهي الأجهزة التي تصدر عنها موجات

كهرومغناطيسية والأخطار الطبية للاستخدام السيئ أو غير الصحي لهذه الأجهزة ,,,,

م ن ق و ل

عدد المساهمات : 70 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

» الفوائد الطبية للوضوء
» الفوائد الثمانية
» بعض الفوائد لفواكه خريفية
» الفوائد الصحية للصيام
» الفوائد الغذائية الذرة