الطيب الشنهوري
اهلا وسهلا زائرنا الكريم.. تفضل بالتسجيل فى المنتدى
ادارة المنتدى / الطيب

الطيب الشنهوري

منتدى ثقافي - ديني - اجتماعي - علمي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للسيطرة على القولون العصبي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بشرى



عدد المساهمات : 1230
تاريخ التسجيل : 21/12/2011

مُساهمةموضوع: نصائح للسيطرة على القولون العصبي   السبت مايو 07, 2016 8:03 pm









نصائح للسيطرة على القولون العصبي
*******************************
1- إذا كانت تصاحبك الام شديدة فامتنع عن شرب اللبن و تناول بدلًا منه الزبادي أو اللبن الرائب لأنهما يحتويان على خمائر و باكتيريا نافعة للقولون و الأمعاء تقضي على الباكتيريا الضارة فيها.
2- لا تتعجل في تناول وجبة الطعام و حاول أن تستريح قليلًا و نفس الحال بعد انتهائك منها.
3- اهتم بشرب النعناع فهو يحتوي على معادن و فيتامينات يحتاج الجسم إليها كما إنه يعمل كمهدئ للأعصاب مما يجعله يريح القولون العصبي و يجعله يرتخي
4- احرص على تناول السوائل و أهمها الماء بمقدار لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، وذلك من أجل هضم الطعام بشكل صحي، وكذلك الشاي الأخضر والأعشاب وعصائر الفواكه الطبيعية و يجب عليك أن تمتنع عن المشروبات الغازية لأنها تحفز الأمعاء مما يجعل الأعراض أكثر صعوبة.
5- ابتعد عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون بكثرة و منها الأغذية السريعة و الدهون يمكن تناولها على مدار اليوم بكميات قليلة في كل مرة و ليس مرة واحدة.
6- أعد وجباتكِ بالفواكه المهروسة فعلى سبيل المثال بدلًا من إعداد الكعكة بالزيت أو السمن استخدم الأناناس المهروس و بدلًا من استخدام السكر استخدمي الموز المهروس.
7- تناول ثلاث ملاعق من عسل النحل المخلوطة في كوب من الماء الفاتر كل يوم في الصباح على معدة خاوية و انتظر لمدة ستين دقيقة على الأقل قبل تناول أي شيء فمن شأنه أن يهدئ من آلام القولون.
8- ابتعد عن مسببات التوتر والعصبية قدر استطاعتك واحرص على ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء مثل المشي و التأمل حتى تكون في حال أفضل مما يساهم في القضاء على آلام القولون.
9- اشرب مغلي البابونج كل يوم فهو مضاد للالتهابات في القولون والجهاز الهضمي و يهدئ الجسم و الأعصاب.
10- تناول القمح الكامل و استخدم دقيقة في إعداد الوجبات فهو يحتوي على بروتين يطلق عليه اسم الغلوتين ومن الأغذية التي تحتوي على القمح الكامل الخبز والمعجنات مثل المكرونة والأرز والمخبوزات والفشار.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للسيطرة على القولون العصبي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطيب الشنهوري :: منتدى طب الاعشاب والطب الوقائى-
انتقل الى: