الطيب الشنهوري
اهلا وسهلا زائرنا الكريم.. تفضل بالتسجيل فى المنتدى
ادارة المنتدى / الطيب

الطيب الشنهوري

منتدى ثقافي - ديني - اجتماعي - علمي
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد السبانخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاطمة



عدد المساهمات : 1358
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

مُساهمةموضوع: فوائد السبانخ    الأربعاء أبريل 03, 2013 9:55 pm



السبانخ البديل العملي للكالسيوم
**************************
إن البالغين يحتاجون حتى سن 50 عاما إلى نحو 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميا ، بينما يحتاج البالغين أكثر من 50 عاما إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم كل يوم.
وأهم المنتجات التى يتوفر فيها الكالسيوم بمعدلات مناسبة هى منتجات الألبان مثل الزبادى ، اللبن ، الجبن على اختلاف أنواعه سواء إذا كان جبن ابيض أو شيدر أو رومي ، وأيضا السردين طعام غنى بالكالسيوم
وإذا كان الإنسان لا يحب منتجات الألبان أو لا يمكنه الإكثار منها ، فإن السبانخ هي البديل العملي للكالسيوم ، حيث تناول كوب من السبانخ المطبوخة يمكن أن يمد المرء بربع احتياجات الجسم من الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات وأهمها الحديد وفيتامين أ ، كما أن السبانخ تمد الجسم بعنصر غذائي هام وهو الألياف".

منقول للإفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد السبانخ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطيب الشنهوري :: منتدى طب الاعشاب والطب الوقائى-
انتقل الى: