وسائل لمقاومة الضغط النفسي
1- الإدراك : أن تكون على بينة بأعراضه وتأثيراته الضارة مما يقوي في نفسك الدافع لمحاربته
2- التجنب : أن تحقق توازن معين بحيث توقف نفسك عن التمادي في الغضب والإنفعال تجاه المواقف الصعبة
3- التوقع : إذا لم يكن بإمكانك أن تتجنبه فخفف من وطأته بإنتظاره أو توقع حدوثه والإستعداد النفسي له
4-التصرف أو الفعل : إذا لم تستطع تجنبه أو توقعه فافعل شيئاً لتصريف طاقة الغضب في شئ آخر مفيد كالرياضة وتعتبر ممارسة الرياضة ذات الإيقاع الحركي المنظم كالمشي أو التنس أو السباحة أو ركوب الدراجات وهي من أفضل الرياضات لتصريف طاقة الغضب ومساعدة الإسترخاء
5-التقدير : القيام بتقدير الأمور تقدير سليم والإعتياد على التعامل معها بردود أفعال مناسبة
6- العفو : نسيان الموقف العصيب أو المصالحة مع الطرف الآخر والعفو عما بدر منه
7- الإثبات : أن توضح حقيقة ما تعنيه أو أن تنقل رسالتك بوضوح بحيث لا تدع هناك مجالاً لسوء الفهم وهذا لايعني أن تكون مندفعاً أو حاداً أكثر من اللازم في عرض فكرتك لتحقيق ذلك يجب أن تكون واثقاً من نفسك وأن تلقي ما تشاء من الأسئلة والإستفسارات حتى لا تهدر حقاً من حقوقك فلا تدع نفسك أبداً أن تعاني أو تتألم في صمت وإنما أعرض فكرتك بوضوح ولباقة مثبتة للآخرين صحة ما تعنيه .
منقول للأهمية
موضوع: وسائل مقاومة الضغط النفسي 
الإثنين مارس 18, 2013 8:52 pm