معلومات من أجل صحتك

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

تعرف على مخاطر النوم على البطن صحيا

حذر خبير تغذية من النوم على البطن لدوره في إضعاف عضلات البطن وهو ما يتسبب في ترهل منطقة الوسط وظهور الكرش. ونقل موقع ام بي سي عن الدكتور يوسف حلمي استشاري التغذية العلاجية قوله النوم على البطن يتسبب في إضعاف عضلات هذه المنطقة وهو ما يؤدي إلى ترهلها وظهور الكرش.. ومنطقة البطن بطبيعتها مؤهلة لتراكم الدهون بها لكونها منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا. واضاف أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى متلازمة البنائية والتي تساعد بدورها في تراكم الكوليتسرول في الدم وارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين. واوضح حلمي أن الأسباب التي تؤدي لظهور الكرش كثيرة من بينها كثرة شرب الماء خاصة أثناء الطعام حيث يتسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون بينما يتسبب شرب الماء واستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن وبالتالي اصابتها بالترهل ويساعد الحمل والولادة المتكررة في ترهل البطن لأنها تتسبب في ضعف عضلات البطن ايضا. ولتجنب الإصابة بترهل البطن نصح الدكتور حلمي بتجنب كل العوامل المؤدية لتراكم الدهون في الجسم كالإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية العالية وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات البطن والحرص على المشي بشكل منتظم

منقول
ويتبع

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

تعرف على أصول شرب الماء من أجل صحة أفضل

يجمع العلماء على أن الكثير من أوجاعنا الشائعة تنتج عن نقص إمداد الجسم بالماء وحرمانه من القدر المطلوب منه، ولكن ما يبدو غريبًا أن العديد من الاضطرابات الصحية تنتج عن سوء تعاطي الماء، وعدم احترام القواعد الصحية الموصى بها في أثناء تعاملنا مع كوب الماء عندما نتناوله بعدم اكتراث. من خلال بعض الإرشادات والوصايا القيمة يمكننا تجنب تلك الاضطرابات الصحية. قواعد صحية لشرب الماء ١- البسملة قبل الشرب: يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "سموا إذا شربتم واحمدوا إذا فرغتم". رواه الترمذي في جامعه. ٢- التأني وفحص الماء قبل تناوله: فحرارة الجو وتلهف العطشان وشدة حاجته إلى الماء قد تدفع به إلى الغصص والاختناق. وقد يغفل الشخص عند الشرب على عجل عن إلقاء نظرة على الماء وفحصه ظاهريا قبل شربه. والتأني والتروي في أثناء الشرب يوفر للماء دخولا آمنا إلى المعدة، بينما يؤدي سكب الماء في الفم مع ميل الرأس إلى الخلف إلى دخول الماء للمعدة بسرعة محدثا تقلصا بها، وسريان الماء مباشرة إلى الإثنى عشر والأمعاء الدقيقة؛ وهو ما يؤدي إلى امتصاص هذه الكمية الكبيرة من الماء دفعة واحدة، والشعور بالحاجة إلى الاستلقاء وفقدان المقدرة على الوقوف، وهو بالطبع ما يوصل إلى حالة من الخمول والوهن وبالتالي يثبط الهمة. ٣- اشرب على جرعات: لا تشرب كل ما في الإناء دفعة واحدة، بل اشرب على جرعات، وافصل بين كل شَرْبَة وأخرى بنفس خارج الإناء؛ لأن شرب الماء دفعة واحدة يضطر الإنسان لكتم نفسه حتى ينتهي من شرابه وذلك لأن ممر الأكل والشرب وممر الهواء يتقاطعان عند البلعوم بحيث يستحيل أن يمرا معا، ولا بد من توقف أحدهما حتى يسمح بمرور الآخر وعندما يكتم الإنسان نَفَسَه مدة طويلة يحبس الهواء في الرئتين ليحدث ضغطا كبيرا على جدران الحويصلات الهوائية، ومع تكرار هذه العملية تتوسع الحويصلات الهوائية وتفقد مرونتها بالتدريج، ولا يظهر ذلك في فترة قصيرة بل يتطلب زمنا طويلا لحدوث هذا الأثر التخريبي على الرئتين. ٤- ارْشُفْ الماء رشْفًا: الرشف أو المص يكون عادة بهدوء وروية وبكميات قليلة لانطباق الشفتين الجزئي الذي لا يسمح إلا بمرور الماء ببطء، كما أن مص الماء يحول دون ابتلاع كمية كبيرة من الهواء في أثناء الشرب؛ لذلك نصح النبي صلى الله عليه وسلم بمص الماء مصًّا. ٥- طرد هواء الزفير خارج الإناء: يحمل هواء الزفير فضلات الجسم الغازية التي تخرج عن طريق الرئتين، فلا يصح إعادة تلك السموم التي تخلص منها الجسم بعد سلسلة من العمليات الحيوية المعقدة إلى الجسم مرة أخرى من خلال نفثها في كوب الماء.. يروى عن أبي قتادة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إذا شرب أحدكم فلا يتنفس في الإناء متفق عليه ٦- البدء بسقيا الآخرين أولا: ولأن التعاليم الإسلامية تتغلغل في أدق سلوكيات المسلم، فإن حدثا تلقائيا وبسيطا مثل شرب كوب من الماء يعد فرصة لتثبيت قيمة إنسانية عظيمة كالإيثار، ونوعا من التدريب اليومي ودرسا عمليا يعزز الإحساس بالمسئولية عن الآخرين وينعش أواصر المحبة؛ لذا لم يرغب نبي الرحمة صلى الله عليه وسلم في تضييع هذه المعاني الرائعة في لحظة شرب الماء، فعلمنا إن كنا برفقة الآخرين أن نبدأ بسقياهم أولا، وأن نعرض عليهم الماء قبل أن نشرب. قال صلى الله عليه وسلم: إن ساقي القوم آخرهم شُرْبًا (رواه مسلم ٧- وأخيرا لا تَنْسَ أن تحمد الله تعالى على هذه الشَرْبَة.. يقول الرسول الأعظم صلى الله عليه وسلم: إن الله ليرضى من العبد أن يأكل الأكلة فيحمده عليها أو يشرب الشربة فيحمده عليها (رواه مسلم). فاحمد الله كي يرضى تعالى عنك، ويزيدك من نعمه، ولا شك أن من أجلّها نعمة الماء

منقول
ويتبع

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

اضرار جلسة التربع على الارض .....

من العادات الاجتماعية الخاطئة « جلسة التربيعة على الأرض هذه الجلسة الخاطئة تؤدي إلى تآكل في غضاريف الركبتين وبشكل مبكر مما ينجم عنه خشونة مبكرة في المفاصل وهذا المرض شائع جدا في الوسط الشرقي نتيجة هذه العادة الخاطئة وذلك لأن الله تعالى خلق مفصل الركبة وفيه حركة واحدة وهي حركة الثني والمد خلاف كثير من المفاصل الأخرى كالكتف والمفصل الرقيق فيها حركات كثيرة كالتباعد والتقارب والدوران بأشكاله لذا نصح بالجلوس والرجلان أما متدليتان وهذه حالة الجلوس على الكرسي أو الأريكة أو إذا كان لابد من الجلوس على الأرض فتكون الركبتان في وضع الثني كما هو الحال في جلوس التشهد أثناء الصلاة أو الجلوس مع ثني الركبة.

منقول ويتبع

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

بعض من غرائب الطب ..!!

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟
انفخ على إبهامك
لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغوس الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب من خلال التنفس.
وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي

حافظ على بصرك
بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع
عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر
بأن الضغط على عيونك قد خف

التخلص من النمنمة أو الخدار في الأطراف...
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت"تخدرت" قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى سيزول
شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة
لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل
الضغط على الأعصاب

تنفس تحت الماء ...
إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز
لماذا؟
عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد
الكربون، الذي يجعل دمك حامضي وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح.
"عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك
أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10 ثواني تحت الماء

اقرأ دماغك
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم
لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم
يشفر كذاكرة طويلة المدى

... للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك
لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن
أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة..

... كي لا تشعر بالألم ...
هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم
معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.. حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء
الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة
الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.

...تخفيف احتقان الأنف ...
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، إليك طريقة أرخص وأسرع
وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين
حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى
الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.

.. تخلص من آثار الحروق ....
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على
مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر لكن الطريقة الطبيعية
ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.

... حتى لا تصاب بالدوخة ...
ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك
متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم
فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

... أوقف نزيف الدم من الأنف ...
أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك. أما الطريقة
الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة.
لماذا؟

يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.

يتبع

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

آثار جانبيّة خطيرة للمياه الغازية

لا بد أنك قرأت عن أضرار المياه الغازية مرارا وتكرارا، والتي ثبت أنها مضرة جدا بالصحة، بالإضافة -طبعا- إلى استهلاكها مبلغا غير قليل من ميزانيتك كل شهر.
أثبتت الأبحاث التي تناولت المياه الغازية بمختلف أنواعها، أنها خالية تماما من أي قيمة غذائية، وأنها ليست أكثر من ماء بسكر وصودا تضر الجسم ولا تنفعه، وفي هذا المقال سنقدّم لك 6 أضرار للمياه الغازية، قد لا تعرفها..

تناول المياه الغازية يؤدي لزيادة حجم البطن

1- احذر تراكم الدهون
أثبتت دراسة دنماركية حديثة في مجال صناعة المياه الغازية، أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادات مهولة في تراكم الدهون حول الكبد وحول عضلات الجسم، وهذا بدوره يؤثّر بشكل مباشر على عمل هرمون الأنسولين، ويجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر.
وأثبتت الدراسة أن الذين يشربون المياه الغازية بشكل منتظم كل يوم لمدة ستة أشهر يكونون أكثر عرضة لتراكمات الدهون حول الكبد، بنسبة تزيد عن 80% مقارنة بغيرهم، كما يكونون أكثر عرضة لتراكم الدهون حول العضلات بنسبة 50%، ويزيد تراكم الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 30%، كما تزيد نسبة الكوليسترول بنحو 11%، وهذا مقارنة بالذين لا يتناولون المياه الغازية إلا نادرا، ويستبدلونها بمشروبات أخرى، مثلا الماء أو العصائر الطبيعية أو اللبن.

2- بطن أكبر
النتيجة المنطقية لتناول المياه الغازية المليئة بالسكر هي زيادة في الوزن، ولكن ما أثبتته دراسة أمريكية حديثة أنه حتى تناول المياه الغازية الخالية من السكر يتسبب في زيادة الوزن خصوصا في منطقة البطن، فقد قامت هذه الدراسة بمتابعة نحو 400 شخص على مدى أكثر من 5 سنوات، يقوم الشخص بتناول المياه الغازية الخالية من السكر مرتين يوميا، وكانت نتيجة المتابعة هي زيادة في مقاس منطقة البطن بنسبة 70%، مقارنة بالذين لا يتناولون المياه الغازية على الإطلاق.
كراميل الكولا يسبب السرطان

3- كراميل الكولا يسبب السرطان
دراسة حديثة أجريت على الكراميل الذي تصنع منه الكولا، والذي يعطيها لونها ورائحتها المميزة، النتيجة الخطيرة لهذه الدراسة كانت أن هذه المادة تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، والسبب يرجع إلى وجود نوعين من الملوثات يدخلان في تصنيع المادة الملونة.

4- الكولا وعلامات تقدّم السن
كشفت إحدى الدراسات وجود مادة الفوسفات وحمض الفوسفوريك في تصنيع الكولا، وهي التي تعطي المياه الغازية طعمها المنعش، وتحافظ على بقائها لمدة أطول.
وعلى الرغم من وجود هذه المادة في كثير من الأطعمة، لكن وجودها بشكل مفرط في الكولا ومع تناولها بشكل يومي أو شبه يومي يجعل الشخص أكثر عرضة لمشكلات القلب والكلى، وترهّل العضلات وهشاشة العظام، كما يعجّل بظهور تجاعيد البشرة وعلامات تقدم السن.
علب الكانز تحتوي على مادة صمغية مضرة

5- مشكلات اللثة والذاكرة
حتى المشروبات الغازية البيضاء أو الخالية من الكولا والتي يظن البعض أنها أكثر أمانا، وجد الباحثون أنها تحتوي على بعض الزيوت النباتية المعدّلة التي تستخدم في حفظ الطعم، وهي تتسبب في تجاويف بالثة ومشكلات بالأسنان، كما أنها تؤثثر على عمل المخ ونشاط الذاكرة، وتتسبب في اضطرابات في الأعصاب عند تناولها بكميات كبيرة.

6- علب البيبسي تربك الهرمونات
الجديد أنه ليست فقط المياه الغازية هي ما يؤثر على الصحة سلبا، ولكن وجد أن العلب الصفيح (الكانز) التي تباع فيها المياه الغازية تحتوي على مادة صمغية تسمى bpa، هذه المادة تستخدم للحفاظ على طعم المياه الغازية، ولكن وجودها في الجسم بنسبة كبيرة يتداخل مع عمل الهرمونات ويؤثر فيها بشكل سلبي، ويجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بأمراض السكر والسمنة وبعض أنواع السرطان

منقول
ويتبع

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

الفلفل لوقف نزف الجرح بسرعة وتعقيمه وتخفيف الألم !

اذا أصبت بجرح نازف، فقم بتنظيف الجرح بوضعه تحت ماء الحنفية البارد، اما اذا كنت تحمل لحما او اي مادة ملوثة، فعليك تنظيف الجرح بالماء والصابون، ثم قم بنثر الفلفل الأسود على الجرح، واضغط عليه قليلا، سيتوقف النزيف فورا، فلقد بينت الابحاث العلمية ان للفلفل الاسود خصائص مسكنة للألم، ومضاد للبكتيريا، ومطهر، المفاجأة؛ الفلفل الأسود لن يسبب لك لسعة في الجرح.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

احذروا اللمبات الموفرة للطاقة
.
.
.

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة تطلق غازات كيميائية تسبب السرطان ، وأن المواد المسرطنة تنبعث من المصابيح الموفرة في كل استعمال جديد لها وذلك على شكل بخار.

ونقلت صحيفة (ديلي ميل) البريطانية عن الدراسة قولها إن المصابيح الكهربائية الموفرة للطاقة تطلق غازات سامة تسبب السرطان لدى تشغيلها ، مضيفة أن إبقاء المصابيح منارة لفترة طويلة من الزمن وإبقاءها فوق رأس الإنسان يتسبب بإطلاق مواد سامة. وأشارت الدراسة إلى أن هذه الغازات هي غاز الفينول والنفثالين والستايرين السام ، وأن المواد المستخدمة في تصنيع المصابيح لها آثار جانبية ضارة. وقال الباحث أندرس كريشنر إن الضباب الدخاني المنتشر حول المصابيح يحتوي على غازات عالية السمية لذا يجب استعمالها بعيدا عن الرأس وفي أماكن مفتوحة ، لافتا إلى وجوب القيام بدراسات إضافية لئلا يتسبب ذلك في ذعر عام.

منقول

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

كيف تعالج تشقق القدمين
......

بغض النظر عن أن تشقق القدمين أمر ضار بالجلد وقد يؤدي إلى مشكلات أكبر، فكيفي أن المنظر لا يكون محبباً، إذا كنت تعاني من هذه الحالة فإليك نصائح بسيطة للتغلب عليها.
1. دلك قدميك بزبدة الكاكاو، أو بزبدة الـ"شيا" الخام، فهي تساعد في ترطيب البشرة بطريقة فعالة.
2. يمكنك إحضار كبسولة حقن فيتامين E، وكسرها ووضع محتواها على مكان التشقق. 3. ضع بعض كريم القدمين أو اللوسيون المخصص لمعالجة القدمين وترطيبها، حيث تحتوي أغلبها على مركب البارافين الذي يعالج أي تلف في الجلد ويرطب البشرة
...
. 4. قم بتقشير القدمين للتخلص من طبقة الجلد المتشققة والجافة، ولكي تحصل على أفضل النتائج، انقع قدميك في مياه دافئة لـ5-10 دقائق قبل البدء في التقشير.
5. ادهن قدميك بالفازلين ثم غطهما بزوجين من الجوارب البيضاء النظيفة، فهذا يساعد في ترطيب بشرة القدمين ومعالجة التشقق.
6. احرص على ارتداء حذاء مريح لتجنب التهاب بشرة قدميك، فللحذاء علاقة بالتسبب في تشقق القدمين إذا كان يضغط عليهما.

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

ضرار جلسة التربع على الارض
.....

من العادات الاجتماعية الخاطئة « جلسة التربيعة على الأرض هذه الجلسة الخاطئة تؤدي إلى تآكل في غضاريف الركبتين وبشكل مبكر مما ينجم عنه خشونة مبكرة في المفاصل وهذا المرض شائع جدا في الوسط الشرقي نتيجة هذه العادة الخاطئة وذلك لأن الله تعالى خلق مفصل الركبة وفيه حركة واحدة وهي حركة الثني والمد خلاف كثير من المفاصل الأخرى كالكتف والمفصل الرقيق فيها حركات كثيرة كالتباعد والتقارب والدوران بأشكاله لذا نصح بالجلوس والرجلان أما متدليتان وهذه حالة الجلوس على الكرسي أو الأريكة أو إذا كان لابد من الجلوس على الأرض فتكون الركبتان في وضع الثني كما هو الحال في جلوس التشهد أثناء الصلاة أو الجلوس مع ثني الركبة.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

كيف تتغلب على النعاس خارج اوقات النوم
........................................................

أسوأ شيء يمكن أن تقابله مع النوم، حين تتقلب على الفراش محاولاً أن تنام ولا تستطيع، ثم حين تجلس على المكتب لتعمل وتجد النعاس يهجم عليك من كل جانب، هذه الحالة الأخيرة نخبرك بكيفية التغلب عليها بأكثر من طريقة

. 1. هناك بعض الخطوات العامة التي يمكنك القيام بها في سبيل التغلب على النعاس وهي: • قم بنشاط جسدي كل 30-60 دقيقة، كأن تقوم ببعض تمارين الضغط (Push- Ups) أو بعض تمرينات القفز أو امشي لبضع دقائق ثم عد مرة أخرى لمكانك. • عرض نفسك للكثير من الضوء، خاصة ضوء الشمس. • تناول الكثير من المياه لأن الجفاف يؤدي للشعور بالإرهاق، كما أنها قد تجعلك ترغب في الذهاب كل فترة إلى الحمام، الأمر الذي سيجعلك مستيقظاً بسبب حركة المشي من وقت لآخر. • استمع لموسيقى صاخبة، فالضوضاء التي تسببها الموسيقى ستجعلك مستيقظاً.

2. هناك كذلك بعض الخطوات والعادات الخاصة بتناول الطعام. • تناول كل بضع ساعات القليل من الأطعمة عالية البروتين كالبيض، واللوز، بالإضافة إلى الفاكهة والخضراوات. • تناول مشروبات تحتوي على الكافين في حالة إذا كان ذلك ضرورياً، ولكن باعتدال وتدريجياً ليس الكمية كلها مرة واحدة.

3. بعض العادات السلبية المتعلقة بتناول الطعام . • لا تتناول الوجبات الغذائية الدسمة، لأنها ستتسبب في الإبطاء من أداء الأجهزة البيولوجية في جسدك، مما سيزيد من شعورك بالإرهاق والرغبة في النوم. • لا تتجنب تناول وجبة الإفطار، فهي وجبة هامة ولها دور أساسي في تزويدك بالطاقة ومنع الشعور بالنعاس. • لا تتناول المشروبات المعروفة باسم "مشروبات الطاقة" لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والذي سيزيد من شعورك بالإرهاق والرغبة في النوم، كذلك هو الحال بالنسبة للمشروبات الخالية من السكر لأنها تحتوي على مادة الـAspartame وهي مادة لها آثارها السلبية.

4. بعض الخطوات الأخرى التي قد تكون غريبة بعض الشيء، ولكن لها مفعولها في التغلب على النعاس. • قم ببعض تمرينات التنفس التابعة لليوغا، وهي التنفس من الأنف بتركيز ومع الزفير والشهيق تحرك عضلات البطن بسرعة، وهي تعرف باسم تمرينات الـ"Breath of Fire". • نشط حواسك الخمسة من خلال استنشاق زيت الفلفل الأسود. • حافظ على نشاط دماغك من خلال مضغ العلكة أو الثلج. • رش وجهك أو معصميك ببعض المياه الباردة.

5. بعض التمرينات الصغيرة. • اضغط على طرف نهاية الأذن مع سحبها للأسفل. • افرك خلف يدك بين إصبعي الإبهام والسبابة. • اضغط على المنطقة أسفل الركبتين في الخلف (باطن الركبتين) باستخدام أربعة أصابع.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

6 نصائح غذائية لتقوية الذاكرة
***********************

يعاني الكثير في وقتنا الحالي من مشاكل الذاكرة الضعيفة والنسيان سواء عند صغار السن والمسنين على حد سواء، و لكن الأخبار الجيدة بهذا الشأن هو وجود تداخلات غذائية معينة يمكنها تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ حتى عند مرضى ألزهايمر، وإليكم 6 نصائح غذائية تعمل على تقوية الذاكرة: مضادات الأكسدة هي مواد كيمائية توجد بشكل طبيعي في الأغذية ولها أهمية كبيرة في تحسين الصحة بشكل عام والذاكرة، فأكثري من تناول الخضار والفواكه والخبز الأسمر والكاكاو. الشاي يفيد الذاكرة: أكدت دراسات في بريطانيا أن تناول بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن. الدهون الصحية: إحرصي على تناول 25% من احتياجاتك من السعرات الحراية من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون و الأفوكادو والمكسرات والحبوب والأسماك و قللي من تناول الدهون المشبعة الغير صحية كالزبدة و المارغرين و الدهون الحيوانية.
مصادر الأوميغا 3: أثبتت العديد من الدراسات أهمية الأوميغا 3 في تقوية الذاكرة و أهم مصادرها الأسماك الزيتية كالتونا والسردين والسلمون وبعض أنواع الحبوب مثل بذور الكتان وعدد قليل من الخضروات الورقية مثل الرجلة، ويمكنك تناول حبوب السمك إن لم تكف مصاد رك الغذائية. وجبة الإفطار: إحرصي على وجبة الإفطار فهى أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية، فما أن يأخذ وجبة الإفطارحتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
وجبات آخر الليل: إحرصي أن يكون عشائك قبل عدة ساعات من موعد النوم و في حالة الجوع الشديد تناولي أغذية خفيفة مثل حبة تقاح فالوجبات في آخر الليل لا تضر بالذاكرة فقط بل بالصحة العامة أيضاً.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس أن عدد الفيروسات التى تسبب نزلات البرد فى الإنسان تصل إلى حوالى 200 نوع من الفيروسات، وتوجد على الأسطح غير المعقمة، وترتفع نسبتها عليها إلى 60\% فى الساعة الأولى من النهار ثم تنخفض إلى 33\% بعد مرور 18 ساعة.
وأشار بدران - فى تصريح لوكالة أنباء الشرق الأوسط - إلى أن فيتامينات (أ، س، د) تحمى من البرد ومضاعفاته وتوجد فى (الجزر، البطاطا، القرع، المانجو، البسلة، الفلفل الرومى، البروكلى، البيض، البقدونس، الجوافة، البرتقال، الكيوى، الفلفل بألوانه، الطماطم، البرتقال، اليوسفى، الليمون، والأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج والسبانخ الذى يعد منجما من مضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التهتك والسرطانات).
. وقال "إن.فيروسات البرد تسبب التهابات الجهاز التنفسى العلوى والتهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية وتهيج حالات الربو الشعبى وتسبب التهاب الشعب الهوائية خاصة فى الرضع وناقصى المناعة والمسنين وربما تحدث العدوى بدون أعراض فى حوالى 20 \% من الحالات وتؤدى إلى إفراز بعض المواد الكيمائية المضيقة للشعب الهوائية مثل الانترلوكين 12 والانتفيرون جاما".

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الإقلاع عن التدخين يقلّل من القلق والتوتر
******************************
أكدت أحدث الأبحاث الطبية، التى أجريت حول التدخين، أنه على الرغم من الاعتقاد السائد بين الكثير من المدخنين، بأن هذه العادة المدمرة تعمل على تخفيف توترهم وقلقهم، إلا أن الإقلاع عن التدخين يقلل من مشاعر القلق والتوتر بينهم.

كان الباحثون قد عكفوا على قياس وتحليل مستويات القلق والتوتر بين نحو 500 مدخن قبل وبعد الإقلاع عن هذه العادة المدمرة، حيث اعترف مدخن من بين كل خمسة أنهم يدخنون لمساعدتهم على التعامل مع الإجهاد.

وأشارت المتابعة التي استمرت قرابة ستة أشهر، حيث واصل نحو 68 مدخنًا من 491 فى عادة التدخين، في الوقت الذى أكد فيه الأشخاص الذين نجحوا فى الإقلاع عن هذه العادة السيئة، أنهم أقل توترا وقلقا عما كانوا عليه قبل الاقدام على التخلي عن التدخين.

وشدد الباحثون، على انتشار الاعتقاد بين الكثيرين، خاصة المدخنين، أن التدخين يعمل على تخفيف حدة الإجهاد والتوتر النفسي بينهم.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

معلومات صحية تهمك

1-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
.
.
.
.
جزاكم الله خيرا للمتابعة
..................
منقول

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

لتتجنب آلام الظهر والكتف أثناء استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة
********************************************
الكثير منا يقضى ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أوالآى باد مما يسبب آلاما فى منطقتى الظهر والرقبة ويقول الدكتور جاك دينيرلين البروفسير فى الهندسة البشرية فى كلية الصحة العامة جامعة هارفرد إن النظر فى الكومبيوتر لفترات طويلة يؤثر على الرأس والرقبة والكتفين وكلما كان الجهاز أبعد إلى الأسفل كان عليك أن تحنى رقبتك للنظر إلى الشاشة.

ويضيف دكتور جاك أن الرقبة عبارة عن مجموعة عظام صغيرة تسمى الفقرات العنقية وأن وضع جهاز الكمبيوتر فى وضع منخفض يجبر الفقرات والعضلات فى الرقبة على الانحناء إلى الأمام مما يسبب إجهادا للعضلات وأضرارا بالأعصاب والأربطة وأقراص العمود الفقرى.

ولتجنب ذلك يقول دكتور جاك إنه لابد أولا من رفع جهاز الكمبيوتر بزاوية تتيح الرؤية بشكل مريح حتى لا تنحنى الرقبة كثيرا كما يجب تغيير وضع وموقع الجلوس كل 15 دقيقة.

كما ينصح بالمحافظة على استرخاء الكتفين وقرب المرفقين من الجسم والجلوس على كرسى مريح يدعم الظهر ويقترح وضع وسادة أسفل الظهر
ويضيف دينيرلين إذا كنت تستخدم اللاب توب لفترة طويلة على المكتب فاستخدام لوحة أزرار خارجية وليس لوحة الأزرار الموجودة فيه لأن الشاشة منخفضة ولوحة الأزرار عالية.

عدد المساهمات : 384 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

"8 طرق" لمنع مرض السكري
**********************
مع زيادة عدد المصابين بمرض السكري كل عام ، هناك خطوات وتغيير في نمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لدرء هذا المرض و هي :

1.تناول وجبة الإفطار:
في دراسة واحدة أثبت الباحثون أن الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة لزيادة الوزن أو مشاكل مقاومة الانسولين من الذين لا يأكلون وجبة الإفطار.

2.ابتعد عن الإكتئاب:
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فأنت أقل عرضة لممارسة الرياضة وتتناول الطعام بشكل جيد.فهذا كله يزيد من وزنك و بالتالي خطر الإصابة بالسكري، و لكن الخطر الصحي لا يتوقف هنا و حسب، فعلماء أمريكيون من جامعة ستانفورد اعتقدوا ان الاكتئاب نفسه يغير من كيمياء الجسم بحيث يزيد خطر الإصابة بالسكري، وقد بلغت معدلات مقاومة الانسولين 23 في المئة أعلى بين النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب مقارنة بالنساء اللاتي لم يعانين منه، بغض النظر عن وزن الجسم ، وعادات ممارسة الرياضة أو السن.

3. خفف من وزنك:
الوزن الزائد هو السبب الرئيسي عند البالغين والأطفال للاصابة بداء السكري من النوع 2 . و أبرز الباحثين قالوا أن للتخلص من الوزن الزائد ما عليك إلا العمل و الرياضة من 3 إلى 5 مرات و لمدة نصف ساعة في الاسبوع و هذا أفضل من اتباع نظام غذائي أو حمية .

4. تناول يوميا سبعة أنواع من الفواكه والخضروات.
فقد أثبتت الدراسات أن أن أولئك الذين تناولوا الفاكهة و الخضراوات هم أقل عرضة للاصابة بالسكري .

5. ابتعد عن المشروبات السكرية:
إروي عطشك بالماء ،والشاي غير المحلى أو الحليب الخالي من الدسم بدلا من المشروبات الغازية ومشروبات عصير الفاكهة والقهوة المحلاة. و ابتعد عن المشروبات الغازية و المشروبات السكرية .

6. إيقاف تشغيل التلفاز والذهاب للمشي:
فالرياضة تساعد على الحماية ضد مرض السكري عن طريق نقل السكر في الدم إلى خلايا العضلات لاستخدامه كالوقود و حرقه . ،و الرياضة أيضا تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين. فدراسة لجامعة هارفارد على 40000 امرأة وجدوا أن 30 دقيقة يوميا من المشي السريع يخفض مخاطر الاصابة بالسكري بنسبة 43 في المئة.

7. ابتعد عن أكل الوجبات السريعة.

8. الابتعاد او التخفيف من البرغر والزبدة.

فكل هذه الاشياء مليئة بالدهون المشبعة. وهذه الدهون لا تسد فقط الشرايين،ولكن أيضا مقاومة الانسولين ،وبذلك تدفع الجسم نحو السكري .

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

النوم على الأرض يُعالج مشاكل الظهر
****************************
هناك الكثير من الأشخاص يرفضون النوم على الأرض ويفضلون النوم على آسرة مريحة، ظناً منهم أنها تقي وتعالج ألم الظهر، ولكن إليك فوائد النوم على الأرض وإليك الاختيار في النهاية .

* يقلل من مشاكل الظهر لأن فالفراش اللين لا يوفر أي شكل من أشكال الدعم للظهر، ويمكن أن يؤدي إلى ضعف وضعية الجسد ويتسبب في المزيد من آلام الظهر، إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، فإن النوم على حصيرة على الأرض سيقدم لك الدعم اللازم لتخفيف آلام الظهر إلى الأبد.

* يمنع الأرق: النوم على الارض يساعد على التخلص من الأرق بشكل سريع ، و خاصة إذا كان السبب فيه آلم في المفاصل وألم في الظهر.

* وضعية أفضل للجسم: أثناء النوم، تقوم الغدة النخامية بإفراز هرمون النمو، والذي يتم توزيعه بعد ذلك على الجسم ككل. ومهمة هذه الهرمون الأساسية هي أن يطيل ويجعل العظام أكثر سماكة، فإن النوم على الأرض يعزز العمود الفقري.

فإن النوم على الأرض يمنحك المقاومة التي تحتاج إليها من أجل النوم بوضعية أفضل، تحسين الدورية الدموية وتدفق الدم والتنفس الأمثل.

* يمنع ويزيل علامات الشيخوخة والتقدم في السن المبكرة: أظهرت الدراسات أن النوم على الأرض، من شأنه أن يمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ترهلات الوجه.

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

5 أطعمة بسيطة لها مفعول السحر على صحة الإنسان
****************************************
1. البطاطا: وهى غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وغنية أيضاً بالحديد وفيتامين ب 6 وكميات كبيرة من الألياف، وهى لها خواص مضادة للسرطان وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.

2. السبانخ: وهى تضم قدر كبير من العناصر الغذائية، أبرزها الكاروتينات التى تحمى العين من المشاكل المرتبطة بالرؤية مثل التنكس البقعى، وكذلك تحتوى على فيتامين ك، الضرورى لإحداث التوازن بين سيولة الدم وتجلطه، وتحتوى أيضاً على الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان، وهى من الخضروات الورقية الغنية للغاية بعنصر الحديد.

3. البروكلى: وهو يحتوى على اثنين من المركبات الهامة المضادة لسرطان الثدى، وهما " indole-3-carbinol" و"sulforaphane"، وكما أن كوب واحد من البروكلى يحتوى على ضعف احتياجاتك اليومية من فيتامين سى، والذى له فوائد كبيرة فى تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.

4. التوت البرى: وهو من الفواكه الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، وكما أنها تحتوى على مواد مضادة للالتهابات وتؤخر ظهور الشيخوخة.

5. الثوم: وهو يحتوى على عنصر الكبريت، والذى له فوائد كبيرة فى خفض مستويات الكولسترول الضار بالدم "ldl"، ويخفض الضغط الدموى، وكما يقلل فرص الإصابة بسرطان المعدة والقولون بفضل خواصه المضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى أن الثوم يحتوى على عناصر هامة للغاية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين ج.

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

أبرز الفيتامينات للوقاية من الشد العضلى المتكرر
***********************************

يعد المغنيسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12، من أبرز المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج الإصابات المتكررة بالشد العضلى والحد منها وبالأخص الشد العضلى الذى يصيب ساق القدم وعضلة السمانة، حيث تستمر العضلات فى الانقباض بشكل لا إرادى مسببة للشخص آلاماً شديدة، وإليكم شرح تفصيلى عن هذه العناصر، وذلك حسبما جاء بتقرير طبى نشر مؤخراً بأحد المواقع العلمية الموثوقة.

ويعد عنصر المغنيسيوم من العناصر الحيوية والضرورية للتمتع بعضلات وأعصاب قوية، وكما انه ضرورى لتنظيم ضربات القلب وتعزيز المناعة وتقوية العظام، ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا العنصر: الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية مثل السبانخ ويمكنك الحصول على المكملات الغذائية لهذا العنصر بعد استشارة طبيبك والتأكد من أنك تعانى نقصاً منها مثل سلفات أو كربونات أو أكسيد المغنيسيوم.

ومن العناصر الفعالة أيضاً للوقاية من الشد العضلى هى فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين، بالإضافة إلى فاعليته فى تكوين كرات الدم الحمراء، فهو يساهم فى دعم وظائف الأعصاب المرتبطة بالعضلات ورفع كفاءتها، ويوجد بكميات كبيرة فى الموز والسالمون ولحوم الدجاج وزبدة الفول السودانى، ولكن يجب تناول هذا الفيتامين بحذر شديد، حيث إن الإسراف فى تناوله قد يتسبب فى تدمير أعصاب اليدين والقدمين.

وفيما يتعلق بفيتامين ب 12، فهو يوجد بكثرة داخل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، ويحدد الطبيب فسيولوجية الجسم، والطريقة التى سيحصل بها على الفيتامين سواء عن طريق الفم أو بواسطة الحقن العضلى، وذلك لعلاج النقص فى مستوياته، والذى قد يتسبب أيضاً فى الإصابة بضعف الذاكرة ومشاكل فى النوم واضطرابات فى المزاج.

ويعد فيتامين "د" من العناصر الضرورية للوقاية من ضعف العضلات والتى تتسبب فيما بعد بالشد العضلى، وهو يحفز امتصاص عنصر الكالسيوم، وبالتالى يرفع من مستوياته بالدم والفوسفات، وبالتالى ترتفع فرص تكوين عظام وعضلات قوية، وكما أنه يساهم فى منع الإصابة بالكساح وضعف العضلات، ويقلل فرص الشد العضلى.

ومن أبرز الفيتامينات التى تساهم أيضاً فى الوقاية من شد العضلات المتكرر هو فيتامين "هـ"، وهو من أهم مضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من الآثار المدمرة للجذور الحرة، ويكمن دوره الرئيسى فى الحماية من الإصابة باعتلال الأعصاب أو تلفها، ويقلل فرص الإصابة بالشد العضلى والتشنجات التى تصيبها.

ومن أبرز الأطعمة التى تساعد أيضاً فى حماية العضلات من الشد الموز والأفوكادو نظراً لاحتوائهم على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والذى ينظم السوائل المختلفة فى الجسم يقلل فرص الإصابة بالتهابات العضلات والمفاصل المختلفة، وكذلك زبدة الفول السودانى والأسماك والحبوب الكاملة مع تناول ما لا يقل عن 1.5 – 2 لتر ماء يومياً.

ويُنصح باستشارة طبيبك قبل الحصول على أى من المكملات الغذائية سواء الفيتامينات أو المعادن حتى تتعرف بالضبط على العنصر الذى تعانى من نقصه، وحتى تتجنب الآثار الجانبية المحتملة بعد تناول تلك المكملات وكى لا تتعرض للتسمم إذا زادت جرعاتها ولتجنب أى تفاعلات دوائية محتملة، وقم بالإبلاغ فوراً عند حدوث أى آثار جانبية.

عدد المساهمات : 105 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

عدد المساهمات : 1268 تاريخ التسجيل : 21/12/2011

البطيخ يعالج الإمساك ويحمى من الجفاف
********************************
يعتبر البطيخ من أشهر فواكهه الصيف، وعرف منذ القدم فى أفريقيا والهند، ثم انتشر بعد ذلك فى البحر المتوسط وأوروبا، وهو يحتاج إلى تربة رملية خصبة، ليعطى ثمارا جيدة، ويقول دكتور صبحى عيد، رئيس لجنة الغذاء الصحى فى الاتحاد العربى للثقافة البدنية، إن البطيخ من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوى كل 100 جرام تقريبا على 27 سعرا حراريا.

ويحتوى البطيخ على 90% من وزنه ماء و8% سكر وغنى بفيتامين ج والمعادن كالفسفور والبوتاسيوم إلا أنه يفتقر لفيتامين "أ" أما بذور البطيخ فيحتوى على 16% سكر و27% من البروتين.

وعن فوائد البطيخ فهو ملين ومدر للبول وعصيره يقى من ضربات الشمس ويغسل البطن إذا تم تناوله قبل الأكل، كما أنه مبرد للجسم ويقلل العطش فى أيام الصيف الحارة أما بذور البطيخ فهى تفيد فى طرد الديدان بعد نقعها لمدة ساعة وأيضا ملينة ومجددة للطاقة.

ويعتبر البطيخ من الأغذية المحاربة للإمساك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف وقد وجد أن البطيخ يحتوى على عناصر مضادة للأكسدة الموجودة فى مادة اللايكوبين المسئولة عن إعطاء البطيخ اللون الأحمر وهذه المادة مفيدة للقلب والمرىء ومحاربة لسرطان البروستاتا.
وينصح بعدم تناول البطيخ بكمية كبيرة بعد تناول الطعام مباشرة، لأنه يسبب عسرا فى الهضم لكثرة ما يحتويه من ألياف وماء لذا يجب تناوله بعد الطعام بفترة طويلة للاستفادة من جميع فوائده.

عدد المساهمات : 1381 تاريخ التسجيل : 24/01/2012

40مرضا.. يسببه التوتر
*****************
الضغوط اليومية والقلق والاضطرابات النفسية تؤثر كثيرا على حياة الإنسان ولا يقتصر أثرها على ما تسببه من أمراض نفسية قد
لا تظهر للعيان إنما تسبب عددا كبيرا من الأراض العضوية وهو ما يؤكد عليه دكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، من أن التوتر يجلب 40 مرضاً نتيجة كيمياء الغضب، حيث يرتفع ضغط الدم، كما تزدا معدلات القرحة المعدية و الحساسيات والسرطانات
وأشار بدران إلى أن الأشخاص الذين يعرفون معنى السعادة تقل لديهم الأمراض وتزداد مناعتهم، وبالتالي تقل معدلات الوفيات.
كما يرى بدران أن صحة الإنسان لا تكتمل بدون الصحة النفسية، فالأشخاص الذين يفتقدون الإتزان النفسي هم ضحايا الفشل والإدمان والعنف وارتكاب الجرائم، وانتشار أمراض نقص المناعة والإيدز.
وتكسب المناعة النفسية الإنسان القدرة على العودة إلى حالته الطبيعية بعد التعرض للصدمات والضغوط النفسية في عالم ملئ بالضغوط النفسية المستمرة.
وأوضح بدران أن المناعة تقل مع الغضب والتوتر والقلق، لذا يجب اعتبار القلق قوة دافعة للإنسان لتحدى معوقات النجاح والتقدم.
ويظهر القلق النفسي في صورة أعراض جسمية وأعراض نفسية، مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة عدد ضربات القلب، جفاف الحلق، الصداع، الشعور بالعصبية والخوف، رعشة اليدين، آلام الصدر، برودة الأطراف، آلام المعدة

» معلومات غريبة جدا
» معلومات جميلة
» معلومات في دينك
» معلومات عن التمر
» معلومات مهمة